Die Stimme der Essstörung zum Schweigen bringen
Das interaktive Workbook, das dir hilft, die Stimme der Essstörung von deinem gesunden Ich zu unterscheiden – und endlich deinem gesunden Ich zu vertrauen.
Von einer Psychologin, die selbst geheilt ist.
✓ Sofort-Download | ✓ 27 Seiten |
✓ Über 25 interaktive Übungen
Die Stimme der Essstörung zum Schweigen bringen
Das interaktive Workbook, das dir hilft, die Stimme der Essstörung von deinem gesunden Ich zu unterscheiden – und endlich deinem gesunden Ich zu vertrauen.
Von einer Psychologin, die selbst geheilt ist.
✓ Sofort-Download | ✓ 27 Seiten | ✓ Interaktive Übungen
Kennst du diese Stimme der Essstörung?
Ich kenne sie. Sie hat mich jahrelang begleitet. Beim Aufwachen. Beim Einschlafen. Bei jeder Mahlzeit.
Einmal stand ich 20 Minuten vor dem Kühlschrank und konnte mich nicht entscheiden, ob ich einen Joghurt essen „darf“. Die Stimme der Essstörung hat so laut geschrien, dass ich am Ende gar nichts gegessen habe.
Das war mein Alltag. Vielleicht ist es gerade deiner.
Aber hier ist die Wahrheit: Diese Stimme ist nicht du. Sie ist ein Symptom deiner Erkrankung.
Und es gibt noch eine andere Stimme in dir. Leiser, ja. Aber weiser. Dein gesundes Ich. Es ist da – auch wenn du es gerade nicht hören kannst.
Dieses Workbook hilft dir, es wiederzufinden.
JETZT
Du sitzt beim Abendessen. Du hast dir etwas aufgetan. Die Stimme sagt: „Das ist zu viel.“ Du legst die Gabel hin. Wieder gewonnen.
DANACH
Du sitzt beim Abendessen. Die Stimme meldet sich. Aber statt zu erstarren, denkst du: „Ich kenne dich. Ich weiß, was mein gesundes Ich dazu sagt.“ Und isst weiter. Nicht immer. Aber immer öfter.
Das ist kein Wunschdenken. Das ist ein Skill.
Dieses Workbook ist dein Trainingsplan.
Was ist die Stimme der Essstörung?
Die Stimme der Essstörung ist der negative innere Monolog, den Menschen mit Essstörungen erleben. Sie kommentiert dein Essverhalten, kritisiert deinen Körper und stellt strenge Regeln auf.
Diese Stimme ist nicht dein wahres Ich – sie ist ein Symptom der Erkrankung. Und sie kann verschwinden.
Das Gegenteil ist dein gesundes Ich: Der Teil in dir, der weiß, was du wirklich brauchst.
So hilft dir dieses Workbook
🎯
ERKENNEN
Lerne die Stimme der Essstörung erkennen. Welche Sätze sagt sie?
Wann wird sie laut?
💪
STÄRKEN
Dein gesundes Ich ist wie ein Muskel – es lässt sich trainieren. Mit praktischen Übungen wird es Schritt für Schritt stärker.
🛠️
ANWENDEN
Konkrete Strategien für schwierige Momente: beim Essen, in sozialen Situationen, mitten in der Nacht.
Bereit, dein gesundes Ich zu stärken?
Was dich im Workbook erwartet
Die Stimme der Essstörung identifizieren
Du findest heraus, wie die Essstörung Stimme klingt – damit du sie sofort erkennst.
Dein gesundes Ich entdecken
Es ist da, auch wenn es leise ist. Du lernst, es wieder zu hören.
Schwierige Essenssituationen
Alleine essen, Einkaufen, nach dem Essen – konkrete Strategien.
Soziale Situationen meistern
Restaurant, Familienessen, blöde Kommentare – und wie du damit umgehst.
Dein Notfall-Kit für Krisen
Was du tust, wenn die Stimme der Essstörung komplett übernimmt. Schritt für Schritt.
Tägliche Rituale
Kleine Gewohnheiten, die dein gesundes Ich Schritt für Schritt stärken.
27 Seiten | Interaktive Übungen | Sofort-Download als PDF
Ein Blick ins Workbook
Kein PDF zum Lesen – ein Workbook zum Machen.
Wie klingt deine ES-Stimme? Finde es heraus – mit Platz für deine eigenen Gedanken und Erfahrungen.
Dein Notfall-Kit – Wenn die ES-Stimme nachts um 3 übernimmt: aufschlagen und Schritt für Schritt durchgehen.
✏️ Mein Tipp: Druck das Workbook aus und arbeite mit Stift. Es fühlt sich anders an, etwas mit der Hand zu schreiben – und es bleibt besser hängen.
Wissenschaftlich fundiert – keine Pinterest-Sprüche
Das hier ist kein Motivations-Workbook mit leeren Sprüchen wie „Liebe dich selbst!“
Als Psychologin für Essstörungen mit über 10 Jahren Erfahrung habe ich nur Methoden eingebaut, die tatsächlich funktionieren:
🧠
Kognitive Verhaltenstherapie
🌿
Acceptance and Commitment Therapy
🗣️
Externalisierung
Die gleichen Techniken aus meinen 1:1 Coachings – verpackt in Übungen, die du selbst durcharbeiten kannst.
Kein Fachchinesisch. Keine komplizierten Theorien. Nur Tools, die wirklich funktionieren.
Hi, ich bin Tanja
Ich bin Psychologin mit Master-Abschluss vom King’s College London und Mitglied der British Psychological Society.
Die inoffizielle Version: Mit 11 /12 Jahren fing es an. Dann die Stimme der Essstörung, die immer lauter wurde.
Ich erinnere mich an einen Abend – ich war vielleicht 15 – da habe ich eine Stunde lang geweint, weil ich ein Stück Brot gegessen hatte. Ein Stück Brot.
Heute esse ich Brot ohne zu weinen. Ich esse Kuchen wann immer ich Lust habe. Ich esse, wenn ich Hunger habe.
Dieses Workbook enthält alles, was ich gerne gehabt hätte, als ich noch mittendrin steckte.
Tanja 💛
Bereit, dein gesundes Ich wiederzufinden?
Was andere über meine Arbeit sagen
„Du gibst mir so viel Hoffnung.“
„Du erklärst alles so, dass es endlich Sinn ergibt.“
München | Deutschland
„Nach über 30 Jahren hätte ich nie gedacht, dass ich Frieden mit meinem Körper finden könnte.„
„Danke für deine liebevolle Unterstützung.“
Linz | Österreich
„Dass ich heute so weit bin, habe ich dir zu verdanken.“
„Ich kann endlich wieder leben und genießen.“
Bern | Schweiz
„Du verurteilst nicht. Du verstehst.„
„Mit dir fühlt es sich nicht schmerzhaft an“
Münster | Deutschland
Ist das Workbook für dich?
Das Workbook ist für dich, wenn...
- Du eine Essstörung hast oder hattest
- Du diese "zwei Stimmen" in deinem Kopf kennst
- Du praktische Übungen willst, nicht nur Theorie
- Du bereit bist, ehrlich mit dir selbst zu sein
Das Workbook ist NICHT für dich, wenn...
- Du eine schnelle Wunderheilung erwartest
- Du in einer akuten Krise bist
- Du nicht bereit bist, dich mit deinen Gedanken auseinanderzusetzen
Essstörungs-Stimme vs. Gesundes Ich
Das interaktive Recovery-Workbook
💛 27 Seiten kompakter Content
💛 Praktische Übungen zum Ausfüllen
💛 Notfall-Kit für Krisen-Momente
💛 Sofort-Download als PDF
💛 Einmal kaufen, für immer deins
Sichere Zahlung via Stripe | Sofort-Download nach dem Kauf
Häufige Fragen zur Stimme der Essstörung & zum Workbook
Was ist die Stimme der Essstörung?
Die Stimme der Essstörung ist der innere Kritiker, der bei Menschen mit Essstörungen auftritt. Sie kommentiert negativ das Essverhalten („Du hast zu viel gegessen“), kritisiert den Körper („Du bist zu dick“) und stellt strenge Regeln auf („Du darfst das nicht essen“).
Diese Stimme ist nicht dein wahres Ich – sie ist ein Symptom der Erkrankung. Das Gegenteil ist dein „gesundes Ich“: der Teil, der weiß, was du wirklich brauchst.
Kann man die Stimme der Essstörung loswerden?
Ja, die Stimme der Essstörung kann mit der Zeit leiser werden und sogar ganz verschwinden. Das erfordert aktive Arbeit.
Bei manchen dauert es Monate, bei anderen Jahre – aber es ist möglich. Bei mir ist sie komplett verschwunden.
Ersetzt das Workbook eine Therapie?
Nein. Das Workbook ist eine Ergänzung – etwas für zwischen den Therapie-Sitzungen, während du auf einen Therapieplatz wartest, oder um 3 Uhr nachts, wenn niemand erreichbar ist.
Für welche Essstörungen ist das Workbook geeignete?
Das Konzept funktioniert bei allen Formen: Magersucht, Bulimie, Binge Eating, und auch bei Mischformen oder atypischen Essstörungen.
Wie bekomme ich das Workbook?
Nach dem Kauf bekommst du sofort einen Download-Link. Du kannst das PDF auf jedem Gerät lesen oder ausdrucken.
Meine Empfehlung: Ausdrucken und mit Stift durcharbeiten. Es fühlt sich anders an, etwas mit der Hand zu schreiben.
Brauche ich eine Diagnose, um das Workbook zu nutzen?
Nein. Wenn du diese zwei Stimmen kennst – die kritische, die dich beim Essen fertigmacht, und die leise, die eigentlich weiß was gut für dich wäre – dann kann das Workbook dir helfen.
Du brauchst keine offizielle Diagnose, um dir Hilfe zu holen.
Bereit, deinem gesunden Ich zuzuhören?
27 Seiten. Interaktive Übungen. Dein Notfall-Kit für die schweren Momente.
Alles, was ich gerne gehabt hätte, als ich noch mittendrin steckte.