In 4 Schritten zur Körperliebe: Teil 3: Wertschätzung für den Körper
Von Tanja, Psychologin für Essstörungen & Körperbild
In den ersten beiden Teilen der Reihe „In 4 Schritten zur Körperliebe“ habe ich über das Körperbewusstsein und Body Neutrality gesprochen. Im nächsten Schritt auf unserer Reise zur Körperliebe und Körperakzeptanz, werde ich über Wertschätzung für den Körper sprechen – denn dem eigenen Körper mit Wertschätzung zu begegnen, kann dir dabei helfen, dich wohler in deinem Körper zu fühlen.
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…
Anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie dein Körper aussieht, und dich zu fragen, ob dein Körper „gut genug“ ist, könntest du versuchen, Wertschätzung für den Körper zu empfinden, indem du dir einmal bewusst machst, was dein Körper tatsächlich jeden Tag für dich imstande ist, zu leisten.
Wenn du mehr erfahren willst, wie du dich in deinem Körper verlieben kannst, lese auch den vierten Teil dieser Serie Körperliebe und Akzeptanz .
Wann warst du das letzte Mal dankbar, einen Körper zu haben? Sei nicht frustriert oder traurig, wenn du dich nicht daran erinnern kannst, jemals Wertschätzung für den Körper empfunden zu haben; viele von uns gehen durch das Leben, ohne jemals den eigenen Körper zu schätzen. Stattdessen, neigen viele von uns dazu, so negativ über den eigenen Körper zu sprechen, wie wir niemals über andere Menschen sprechen würden.
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Wertschätzung für deine physische Umgebung
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Um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie Wertschätzung für den Körper aussieht, werden wir uns zunächst auf die physischen Dinge um dich herum konzentrieren. Wir alle sind von vielen Dinge umgeben, die wir einfach als selbstverständlich ansehen, wie zum Beispiel ein Bett, einen Kühlschrank oder eine Waschmaschine. Aber bist du dir bewusst, was diese Dinge für dich machen oder wie viel Komfort sie dir bringen? Wahrscheinlich nicht.
Lass uns das heute ändern und versuche im Laufe deines Tages herauszufinden, für welche Dinge in deinem alltäglichen Leben du dankbar bist. Zum Beispiel könntest du dankbar sein für dein Bett, in dem du dich ausruhen kannst, für deinen Kühlschrank, der dein Essen frisch hält oder für deine Waschmaschine, die deine Kleidung reinigt. Auf diese Weise wirst du erkennen, dass dein Leben viel komfortabler und einfacher ist, als dir eigentlich bewusst ist.
Bei deiner Erkundung hast du aber vielleicht auch festgestellt, dass manche Dinge nicht perfekt sind, aber du sie dennoch schätzt. Deine Handtücher sind vielleicht nicht so flauschig wie Hotelhandtücher, oder einer deiner Stühle wackelt, aber diese Dinge sind trotzdem nützlich und helfen dir in deinem Alltag.
Wertschätzung für den Körper
Nachdem du nun weißt wie sich Wertschätzung anfühlt, lass uns einen Blick auf deinen Körper werfen. Genauso wie wir die Dinge um uns herum als selbstverständlich betrachten, tendieren wir dazu, die täglichen Leistungen unseres Körpers als selbstverständlich anzusehen; sei es, dass unser Körper es uns ermöglicht, ein Familienmitglied zu umarmen oder einen Freund zu treffen.
Mache dir jedoch bewusst, dass dein Körper es wert ist, gewürdigt und gewertschätzt zu werden, unabhängig davon, ob du deinen Körper als schön oder perfekt ansiehst.
Zu Beginn könntest du Wertschätzung für den Körper empfinden, indem du dir einmal bewusst machst, dass dein Körper pausenlos für dich arbeitet, um dich am Leben zu erhalten. Dein Herz schlägt, dein Magen verdaut und deine Lungen atmen, ohne dass du dafür etwas machen musst. Wie wunderbar ist das doch, wenn du mal darüber nachdenkst? Oder könntest du dir vorstellen, dass du dich um jeden einzelnen Herzschlag kümmern müsstest? Wahrscheinlich nicht. Also nimm dir einen Moment Zeit und sei von ganzem Herzen dankbar für die erstaunliche Leistung deines Körpers.
Wenn du noch Probleme damit hast, Wertschätzung für den Körper zu empfinden, kannst du versuchen, dich auf die Sinne deines Körpers zu konzentrieren und diesen mit Wertschätzung zu begegnen.
Die Fähigkeit, zu fühlen, zu riechen, zu sehen, zu schmecken und zu hören ist ein Privileg, das dich einzigartig macht. Dank deiner Sinne kannst du den säuerlich-süßen Geschmack von Kirschen genießen, eines deiner Lieblingslieder hören, den köstlichen Duft frisch gebackener Croissants einatmen, die Regentropfen auf deiner Haut spüren oder den Sonnenaufgang über deiner Heimatstadt beobachten. Keiner dieser Sinne wäre ohne deinen Körper möglich.
Ob du nun gerne läufst, tanzt, singst, kochst oder kletterst, all diese Aktivitäten kannst du aufgrund deines Körpers ausüben. Dein Körper ermöglicht es dir, das Leben zu genießen.
Die Fähigkeit deines Körpers, verbal und nonverbal zu kommunizieren, ist es ebenfalls wert, geschätzt zu werden. Diese Fähigkeit ermöglicht es dir, Freundschaften zu schließen, mit deinen Liebsten zu sprechen und Gedanken und Gefühle auszudrücken.
Eine wirkungsvolle Methode, mit der du lernst Wertschätzung für den Körper zu spüren, ist aufzuschreiben, für welche Leistungen deines Körpers du dankbar bist. Du könntest deine Dankbarkeitsliste an einen Ort legen, an dem du sie regelmäßig siehst, zum Beispiel auf deinem Nachttisch oder dem Schreibtisch.
Es kann schwierig sein, Wertschätzung für den Körper zu empfinden. Aber egal, wie dein Körper aussieht, denk daran, dass dein Körper der einzige ist, den du hast und je haben wirst. Wie auch immer du deinen Körper wahrnimmst, es gibt immer etwas an deinem Körper, für das du jetzt gerade dankbar sein kannst.
Du musst nicht alleine den Weg aus deiner Essstörung oder deinem Körperhass bestreiten.
Schreib mir und wir können gemeinsam herausfinden, wie ich dir helfen kann.
Die Heilung deiner Essstörung und die Überwindung deines Körperhasses ist möglich – Ich habe es geschafft, andere haben es geschafft und so kannst du es auch schaffen!
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