Negatives Körperbild überwinden: Professionelle Unterstützung bei Körperhass & Körperakzeptanz
Auch du kannst Frieden mit deinem Körper schließen!
Ich bin Tanja, Psychologin M.Sc. & B.Sc. und spezialisiert auf negatives Körperbild und Körperakzeptanz. In meinem Körperbild Coaching helfe dir dabei, deinen Körperhass zu überwinden und Frieden mit deinem Körper zu schließen.
Ich kenne diese Herausforderung aus eigener Erfahrung: Ich habe meinen Körper jahrelang gehasst und abgelehnt. Heute lebe ich in Körperakzeptanz – und ich weiß aus eigener Erfahrung, dass ein Leben in Frieden mit dem Körper möglich ist.
Ein negatives Körperbild kannst du überwinden.
Körperakzeptanz ist möglich.
Auch für dich.
Für wen ist dieses Körperbild Coaching geeignet?
Mein Körperbild Coaching ist für dich, wenn du…
Unter einem negativen Körperbild oder Körperhass leidest
Du hasst deinen Körper, lehnst ihn ab oder fühlst dich unwohl in deiner Haut. Du möchtest dich endlich von diesem negativen Körperbild befreien und lernen, deinen Körper zu akzeptieren – unabhängig davon, wie er aussieht.
Eine Körperbildstörung oder Körperdysmorphie hast
Du siehst deinen Körper verzerrt. Du fokussierst auf vermeintliche „Makel“. Du kannst nicht objektiv sehen, wie du wirklich aussiehst. Du brauchst Unterstützung, um dein Körperbild zu verbessern und realistischer zu sehen.
Dein Körpergefühl und deine Körperwahrnehmung verbessern möchtest
Du fühlst dich fremd in deinem Körper. Du spürst ihn kaum oder nur negativ. Du möchtest wieder Verbindung zu deinem Körper aufbauen und lernen, ihn von innen zu spüren – ohne Bewertung.
Die negative Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen willst
Die Stimme, die dich und deinen Körper andauernd herunter macht und beschimpft, soll endlich aufhören. Du möchtest lernen, diesen inneren Kritiker zu stoppen und eine freundliche Stimme zu entwickeln.
Schon verschiedene Methoden ausprobiert hast, die nicht geholfen haben
Du hast Body Positivity probiert („Liebe deinen Körper!“) – aber es hat sich falsch angefühlt. Du hast Affirmationen gemacht, Diäten ausprobiert, Sport exzessiv betrieben – aber dein negatives Körperbild ist geblieben oder wurde sogar schlimmer.
Genug davon hast, dein Gewicht und deine Figur anzupassen
Du bist es leid, dich für andere zu verbiegen. Du möchtest aufhören, dein Aussehen an die Erwartungen anderer Menschen anzupassen. Du möchtest für DICH akzeptieren, wie du bist.
Keine Lust mehr hast auf ständige Gedanken über deinen Körper
Deine Gedanken kreisen die ganze Zeit um dein Gewicht, deine Figur, dein Aussehen. Du möchtest, dass dein Körper nicht mehr der Mittelpunkt deines Lebens ist. Du sehnst dich nach mentaler Freiheit.
Körperakzeptanz lernen willst – ohne deinen Körper lieben zu müssen
Du weißt: Body Positivity („Liebe deinen Körper!“) funktioniert nicht für dich. Du suchst nach einem realistischeren Weg. Du möchtest Körperakzeptanz lernen – Frieden mit deinem Körper schließen, ohne ihn lieben zu müssen.
Wenn du dich angesprochen fühlst, dann bist du hier genau richtig.
Dein Besuch auf meiner Website zeigt, dass du dir bewusst bist, dass du ein Problem hast und etwas dagegen tun möchtest. Zumindest ein kleiner Teil von dir wünscht sich eine Veränderung – und das ist alles, was du brauchst, um anzufangen.
Mit meinem Körperbild Coaching kann ich dir helfen, die Person zu werden, die du so sehr sein möchtest.
Ein Leben in Frieden mit deinem Körper liegt in deiner Reichweite!
Was ist der Unterschied zwischen Körperbild Coaching und Essstörungs-Coaching?
Viele fragen sich: Brauche ich Körperbild Coaching oder Essstörung Coaching?
Die kurze Antwort: Das hängt von deinem Hauptproblem ab.
Körperbild Coaching:
Für wen: Menschen mit negativem Körperbild, Körperhass, Körperdysmorphie – mit oder ohne Essstörung
Hauptfokus:
- Negatives Körperbild überwinden
- Körperhass loswerden
- Körperakzeptanz lernen
- Frieden mit dem Körper schließen
- Körperbewusstsein entwickeln
Typische Probleme:
- „Ich hasse meinen Körper“
- „Ich kann nicht in den Spiegel schauen“
- „Ich vergleiche mich ständig mit anderen“
- „Mein Selbstwert hängt von meinem Aussehen ab“
- „Ich fühle mich fremd in meinem Körper“
Du brauchst NICHT zwingend eine Essstörung haben – aber dein negatives Körperbild belastet dich stark.
Essstörung Coaching:
Für wen: Menschen mit Magersucht, Bulimie, Binge Eating oder anderen Essstörungen
Hauptfokus:
- Essstörung heilen
- Gestörtes Essverhalten normalisieren
- Intuitiv essen lernen
- Angst vor Essen überwinden
- Heilung der Essstörung
Typische Probleme:
- Restriktives Essverhalten
- Heißhungerattacken
- Erbrechen
- Zwanghafter Sport
- Essensangst
Körperhass ist oft TEIL der Essstörung – aber der Fokus liegt auf der Heilung des Essstörung.
Mein Körperbild Coaching ist für dich, wenn:
- ✅ Dein Hauptproblem ist: „Ich hasse meinen Körper“ (nicht primär Essverhalten)
- ✅ Du keine aktive Essstörung hast (oder sie ist stabil/in Therapie)
- ✅ Du Körperakzeptanz lernen willst – als Hauptziel
- ✅ Du die Schritte zur Körperakzeptanz gehen möchtest
Mein Essstörung Coaching ist für dich, wenn:
- ✅ Dein Hauptproblem ist: Gestörtes Essverhalten, Essstörung
- ✅ Du aktiv an Magersucht, Bulimie oder Binge Eating leidest
- ✅ Du deine Essstörung heilen willst – als Hauptziel
- ✅ Körperhass ist Teil des Problems, aber die Essstörung steht im Vordergrund
Unsicher, was du brauchst?
Kein Problem! Im kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, welche Unterstützung für dich am besten passt.
Was lernst du in der Zusammenarbeit mit mir?
Ein Leben voller Freude, Leichtigkeit, Vertrauen und Gelassenheit erschaffen
Du lernst, ein Leben zu führen, das nicht mehr von deinem negativen Körperbild dominiert wird. Ein Leben, in dem du dich auf das konzentrierst, was für dich wirklich wichtig ist: deine Familie, Freunde, Karriere, Hobbys und Träume – nicht dein Aussehen.
Deinem Körper wieder vertrauen, ihn wertschätzen und akzeptieren
Du lernst, deinem Körper zu vertrauen und Wertschätzung für das zu entwickeln, was er für dich tut – unabhängig davon, wie viel du wiegst oder welche Kleidergröße du trägst. Du hast das Recht, dich großartig in deinem Körper zu fühlen.
Aufhören, dich mit anderen zu vergleichen
Du lernst, dich von der ständigen Vergleichsfalle zu befreien. Statt dich mit Instagram-Bildern oder anderen Menschen zu vergleichen, lernst du, deine eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu erforschen, um dauerhaft Frieden mit deinem Körper zu schließen.
Auf die Weisheiten deines Körpers hören
Du lernst, deinen Hunger- und Sättigungssignalen zu vertrauen und zu folgen. Du verlierst deine Angst vor dem Essen und kannst Nahrung ohne schlechtes Gewissen genießen.
Dein negatives Körperbild dauerhaft überwinden
Durch das Erforschen deiner Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen lernst du, die tieferen Ursachen deines negativen Körperbildes zu verstehen und dauerhaft zu heilen. Nicht nur Symptome bekämpfen – sondern die Wurzel heilen.
Vielleicht hast du eine Diät nach der anderen gemacht – in der Hoffnung, dein negatives Körperbild zu überwinden und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen.
Aber: Anstatt positive Gefühle für deinen Körper zu entwickeln, wirst du immer verzweifelter, da die Diäten nicht die gewünschte Wirkung zeigen.
Die traurige Wahrheit ist: Diäten funktionieren nicht und helfen dir nicht, deinen Körper zu schätzen, zu akzeptieren und zu lieben. Eine Diät bewirkt genau das Gegenteil: Diäten machen dich hungrig, unzufrieden, frustriert und misstrauisch gegenüber deinem Körper. Diäten trennen dich von der Weisheit deines Körpers.
Der Weg zur Körperakzeptanz ist ein anderer.
Was mein Körperbild Coaching einzigartig macht
100% Individuell – auf dich zugeschnitten
Die Reise zur Körperakzeptanz ist für jeden Einzelnen einzigartig. Deshalb ist auch mein Körperbild Coaching speziell auf deine Bedürfnisse und dein Tempo zugeschnitten. Keine Standard-Methoden. Keine vorgefertigten Programme. Nur das, was für DICH funktioniert. Je mehr Einfluss du beim Coaching-Prozess hast, desto mehr wird es dir bringen.
Professionelle Unterstützung von Psychologin M.Sc. & B.Sc.
Als ausgebildete Psychologin (M.Sc. von King's College London und B.Sc.) bringe ich fundiertes, wissenschaftliches Fachwissen mit. Ich begleite dich persönlich auf jedem Schritt deines Weges und sorge für einen sicheren Raum während deiner Heilungsreise. Du bist nicht alleine.
Ich war dort, wo du jetzt bist
Von meiner eigenen Heilung und meiner Erfahrung mit Klienten weiß ich, wie hilfreich und wichtig es ist, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der eine ähnliche Erfahrung gemacht hat. Ich habe meinen Körper jahrelang gehasst und abgelehnt. Ich weiß, wie sich Körperhass anfühlt. Wie sich der ständige Kampf anfühlt. Und ich weiß, wie Körperakzeptanz aussieht.
Bewährtes 4-Schritte-System zur Körperakzeptanz
Du erhältst ein strukturiertes System, das nachweislich funktioniert: Körperbewusstsein → Body Neutrality → Körperwertschätzung → Körperakzeptanz. Dieses System basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und meiner 10+ Jahre Berufserfahrung.
Schritt für Schritt – machbar und überschaubar
Die Reise zur Körperakzeptanz kann überwältigend sein. Damit dieser Prozess für dich überschaubar und machbar bleibt, vereinbaren wir im Coaching wöchentliche Ziele und Hausaufgaben, um deine Heilung stetig voranzubringen. Ein Schritt nach dem anderen.
Schnellere Ergebnisse – mit Anleitung statt alleine
Obwohl es möglich ist, ein negatives Körperbild alleine zu überwinden, weiß ich von meiner persönlichen und beruflichen Erfahrung, dass dies sehr schwierig und langwierig sein kann. Mit professioneller Anleitung geht es schneller. Jemanden an deiner Seite zu haben, der dich durch den Prozess führt, hilft dir, motiviert zu bleiben und dein negatives Körperbild in kürzerer Zeit zu überwinden.
Flexibel & weltweit – auf Deutsch oder Englisch
Ich helfe Menschen auf der ganzen Welt – entweder auf Englisch oder Deutsch, über Videoanruf (Zoom) oder Telefon. Du kannst wählen, welche Art der Kommunikation sich für dich am besten anfühlt. Keine Anfahrt, keine Wartezeiten. Einfach von zu Hause aus.
Dein negatives Körperbild kannst du überwinden. Körperakzeptanz ist möglich.
Ich habe es geschafft. Andere haben es geschafft. So kannst du es auch schaffen.
Was Klienten über das Körperbild Coaching sagen
„Ich musste meinen Körper nicht lieben lernen – nur akzeptieren.“
„Body Positivity hat bei mir nie funktioniert. ‚Liebe deinen Körper!‘ fühlte sich wie eine Lüge an.
Tanja zeigte mir: Du musst deinen Körper nicht lieben. Nur akzeptieren.
Das war die Befreiung, nach der ich gesucht hatte. Ihr Körperbild Coaching ist realistisch, ehrlich und machbar.“
Stuttgart | Deutschland
„Nach 15 Jahren Körperhass habe ich endlich Frieden gefunden.“
„Ich dachte, ich muss dünn sein, um glücklich zu sein. Falsch.
Tanja half mir zu verstehen: Frieden ist möglich – in jedem Körper.
Ihr Coaching gab mir die Struktur, die ich brauchte. Nach 9 Monaten konnte ich zum ersten Mal sagen: ‚Okay, so bin ich halt.‘ Und ich fühlte Frieden.“
Wien | Österreich
„Endlich habe ich aufgehört, mich ständig zu vergleichen.“
„Instagram hat mein negatives Körperbild nur schlimmer gemacht. Ich verglich mich ständig.
Tanja half mir, diesen Kreislauf zu durchbrechen.
Heute schaue ich immer noch Instagram – aber es triggert mich nicht mehr. Ich habe gelernt, meinen Körper zu verbessern – nicht im Aussehen, sondern in meiner Beziehung zu ihm.“
St. Gallen | Schweiz
So läuft das Körperbild Coaching ab
Schritt 1: Kostenloses Erstgespräch (20 Minuten)
Wir lernen uns gegenseitig kennen. Du erfährst, wie ich dir helfen kann, dein negatives Körperbild zu überwinden. Du kannst all deine brennenden Fragen zum Ablauf des Coachings stellen und dich vergewissern, dass du dich wohlfühlst mit mir zu arbeiten. Kein Druck. Keine Verpflichtung.
Schritt 2: Individuelle Coaching-Sessions (60 Minuten)
Jede Session dauert 60 Minuten und ist direkt auf dich zugeschnitten. Wir setzen Ziele (Endziel und Etappenziele), du lernst gesunde Denkmuster und Strategien, bekommst herausfordernde Hausaufgaben – alles, damit du Schritt für Schritt dein negatives Körperbild überwinden und Körperakzeptanz erreichen kannst.
Schritt 3: Intensive Begleitung
Wir treffen uns wöchentlich oder alle zwei Wochen online (via Zoom oder Telefon). Du bekommst durchgehende Unterstützung, Feedback und Motivation. Du bist nicht alleine auf diesem Weg zur Körperakzeptanz.
Schritt 4: Langfristige Körperakzeptanz
Ziel ist nicht nur, dein negatives Körperbild temporär zu verbessern – sondern dauerhafte Körperakzeptanz zu erreichen. Du lernst, selbständig zu werden, Rückfälle zu verhindern und dauerhaft Frieden mit deinem Körper zu leben.
Deine Investition
Einzelsitzungen
60 Minuten | 85 €
Jede Coaching-Session ist individuell auf dich zugeschnitten und beinhaltet:
✅ Persönliche 1:1 Betreuung von Psychologin M.Sc.
✅ Individuelle Ziele und Strategien
✅ Hausaufgaben zwischen den Sessions
✅ Flexibel online (Zoom oder Telefon)
✅ Auf Deutsch oder Englisch
Keine Vertragsbindung.
Du entscheidest nach jeder Session, ob du weitermachen möchtest.
Wie viele Sessions brauche ich?
Das ist individuell. Die Reise zur Körperakzeptanz braucht Zeit.
Durchschnitt:
9-12 Monate (wöchentliche Sessions) um wirklich Frieden mit dem Körper zu schließen
Erste Verbesserungen:
Nach 1-2 Monaten
FAQs
Was genau ist Körperbild Coaching?
Mein Körperbild Coaching ist eine unterstützende Methode, die dir hilft, dein negatives Körperbild zu überwinden und Körperakzeptanz zu lernen.
Im Gegensatz zu Body Positivity („Liebe deinen Körper!“) fokussiert mein Coaching auf Körperakzeptanz – du musst deinen Körper nicht lieben, nur akzeptieren.
Ich nutze evidenzbasierte Methoden aus kognitiver Verhaltenstherapie, Positiver Psychologie, Health at Every Size Philosophie und Body Neutrality Bewegung.
Wie lange dauert das Coaching?
Die Dauer kann variieren, abhängig von deinen individuellen Bedürfnissen.
Durchschnitt: 9-12 Monate bei wöchentlichen Sessions
Erste Verbesserungen: Nach 1-2 Monaten
Körperakzeptanz erreichen: Nach 9-18 Monaten (individuell unterschiedlich)
Die Reise zur Körperakzeptanz ist kein Sprint – sie ist ein Marathon. Aber jeder Schritt lohnt sich.
Kann jeder am Körperbild Coaching teilnehmen?
Ja, mein Coaching ist für alle Menschen geeignet, die:
- Ein negatives Körperbild haben
- Unter Körperhass oder Körperdysmorphie leiden
- Körperakzeptanz lernen möchten
- Frieden mit ihrem Körper schließen wollen
Du brauchst KEINE aktive Essstörung haben. Körperbild Coaching ist auch für Menschen ohne Essstörung geeignet.
Wenn du zusätzlich eine Essstörung hast: Körperbild Coaching kann eine wertvolle Ergänzung zu deiner Essstörungs-Behandlung sein.
Was kann ich von einer Coaching-Sitzung erwarten?
In einer Session kannst du erwarten, dass du in einem sicheren, urteilsfreien Raum deine Gedanken und Gefühle über deinen Körper teilen kannst.
Ich werde dir Werkzeuge und Techniken an die Hand geben, um:
- Dein negatives Körperbild zu überwinden
- Körperhass zu reduzieren
- Deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen
- Körperbewusstsein und Body Neutrality zu entwickeln
Durch systematische Arbeit an deinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen lernst du, dauerhaft Frieden mit deinem Körper zu schließen.
Ziel: Ein Leben, in dem dein Körper nicht mehr dein Feind ist.
Wie läuft eine Online-Coaching-Session ab?
Ganz einfach:
- Wir vereinbaren einen Termin (via E-Mail)
- Du bekommst einen Zoom-Link (oder wir telefonieren)
- Zur vereinbarten Zeit treffen wir uns online
- 60 Minuten intensive 1:1 Begleitung im Coaching
- Nach der Session bekommst du Hausaufgaben/Übungen
Flexibel von überall: Du brauchst nur einen ruhigen Ort, eine Internetverbindung und ein Gerät (Laptop, Tablet, Smartphone).
Muss ich mich langfristig binden?
Nein. Es gibt keine Vertragsbindung.
Du entscheidest nach jeder Coaching-Session, ob du weitermachen möchtest.
Was ist der Unterschied zwischen Body Positivity und Körperakzeptanz?
Body Positivity sagt: „Liebe deinen Körper! Dein Körper ist schön!“
Körperakzeptanz sagt: „Du musst deinen Körper nicht lieben. Du musst ihn nur akzeptieren.“
Der Unterschied:
- Body Positivity fokussiert auf Aussehen und Liebe
- Körperakzeptanz fokussiert auf Funktion und Frieden
Warum Körperakzeptanz realistischer ist:
Nach Jahren des Körperhasses kannst du nicht einfach zur Liebe springen. Das ist unrealistisch und oft kontraproduktiv.
Aber du kannst lernen zu akzeptieren. Körperakzeptanz ist der Mittelweg zwischen Hass und Liebe. Und oft ist Akzeptanz genug.
Was, wenn ich meinen Körper nie akzeptieren kann?
Das ist eine Angst, die fast alle meine Klienten haben: „Was, wenn ich die / der Einzige bin, die / der es nicht schafft?“
Die Wahrheit: Körperakzeptanz ist möglich. Für jeden.
Ich weiß das, weil:
- Ich es selbst geschafft habe (nach Jahren des Körperhasses)
- Über 100 meiner Klienten es geschafft haben
- Wissenschaftliche Studien zeigen: Körperakzeptanz ist lernbar
Ja, es ist schwer. Ja, es braucht Zeit. Aber es ist möglich.
Auch für dich.
Was macht mein Körperbild Coaching einzigartig?
Mein Hintergrund:
- Psychologin M.Sc. & B.Sc. (wissenschaftlich fundiert)
- 10+ Jahre eigene Erfahrung mit Körperhass (echte Erfahrung)
- Seit 10+ Jahren mit Körperakzeptanz (bewiesener Erfolg)
- 10+ Jahre Berufserfahrung (Expertise)
Mein Ansatz:
- Evidenzbasiert + persönliche Erfahrung
- Fokus auf Körperakzeptanz (nicht Body Positivity!)
- Realistisch und ehrlich (du musst deinen Körper nicht lieben)
Meine Werte:
- Ehrlichkeit (ich sage die Wahrheit, auch wenn sie unbequem ist)
- Geduld (Körperakzeptanz braucht Zeit)
- Verständnis (ich kenne deinen Kampf)
Kontakt
Du möchtest gerne ein erstes Beratungsgespräch vereinbaren
oder dir liegen Fragen auf dem Herzen?
Dann schick mir einfach eine E-Mail an
tanja@recoverhappy.com
Ich freue mich auf deine Nachricht!
Du kannst ein Leben führen, in dem dein Körper nicht mehr dein Feind ist.
Ein Leben in Frieden mit deinem Körper.
Lass uns gemeinsam dorthin gehen.
