Leidest du an Orthorexie? Hier sind 7 Anzeichen dafür
Von Tanja, Psychologin für Essstörungen & Körperbild
Bist du besessen davon, gesund zu essen? Folgst du dem Clean Eating Trend? Beeinträchtigt dein Ernährungsstil dein persönliches, soziales und berufliches Leben?
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…
Hat der Zwang gesund und “clean” zu essen, einen Einfluss auf dein körperliches und psychisches Wohlbefinden?
Auch wenn ein gesunder Lebensstil sehr zu empfehlen ist, bist du vielleicht mit deinem Wunsch, gesund zu sein, zu weit gegangen. Vielleicht hast du Symptome entwickelt, die mit Orthorexie in Verbindung stehen – eine Essstörung, die durch eine zwanghafte Sucht nach gesundem Essen, gekennzeichnet ist.
Der Begriff „Orthorexie“ wurde erstmals 1997 von Dr. Steven Bratman geprägt. Orthorexie stammt von den griechischen Wörtern ὀρθός (richtig) und ὄρεξις (Appetit) und bedeutet wörtlich übersetzt „richtiger Appetit“.
Obwohl Orthorexie viele Ähnlichkeiten mit Magersucht und Bulimie hat und ebenso klinisch bedeutsam ist wie andere Essstörungen, wird Orthorexie noch nicht als klinische Erkrankung anerkannt.
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Falls du also zum Arzt gehst, kann es sein, dass dein Arzt von Orthorexie spricht, aber dich nicht offiziell mit Orthorexie diagnostizieren kann.
Anders als bei der Magersucht oder Bulimie sind Betroffene nicht motiviert, dünn zu werden. Stattdessen werden Orthorexie-Patienten von dem Drang getrieben, so gesund und rein wie möglich zu sein.
Kann es sein, dass dein gesunder Lebensstil dazu geführt hat, dass du eine Orthorexie entwickelt hast?
Hier sind 7 Anzeichen, dass du an Orthorexie leidest oder wahrscheinlich dabei bist, daran zu erkranken.
1. Du bist besessen von gesundem Essen
Ursprünglich wolltest du eigentlich nur deinem Körper und Geist die beste und gesündeste Nahrung zukommen lassen, um Krankheiten vorzubeugen. Das Erreichen eines Idealgewichts stand dabei nie zur Debatte.
Im Laufe der Zeit steht die Qualität deines Essens immer mehr im Vordergrund. Du hast eine Bessenheit entwickelt, nur noch Essen zu dir zu nehmen, das dir ein Gefühl von Gesundheit und Ausgewogenheit vermittelt.
„Clean Eating“ oder „Gesundes Essen“ sind Mittelpunkt deines Lebens geworden und deine Gedanken kreisen ständig darum. Das kann sich in Form von übermäßiger Kontrolle von Nährwerttabellen, dem Suchen nach neuesten Gesundheitstrends oder der detaillierten Planung und Zubereitung deiner Mahlzeiten widerspiegeln.
2. Du hast strenge Essensregeln, die deine Stimmung beeinflussen
Im Laufe der Zeit bist du immer strenger bei deiner Essensauswahl geworden. Du vermeidest alle Lebensmittel, die du als ungesund, chemisch belastet und krebs- oder allergieauslösend ansiehst.
Deine strengen Regeln haben einen großen Einfluss darauf, wie du dich fühlst. Du empfindest extreme Schuldgefühle, Angst, Panik, Scham oder du wirst sogar depressiv, wenn du deine Regeln, aus welchen Gründen auch immer, brechen musst. Diese Gefühle entstehen gewöhnlich durch deine Überzeugung, dass “ungesundes” Essen deiner Gesundheit schadet und dich krank macht.
Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass deine Regeln, die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, macht dich das sehr glücklich. Um auch weiterhin diese positiven Gefühle zu erleben und zu steigern, werden deine Essensregeln immer strenger.
3. Du verbannst immer mehr Lebensmittel
Um dein ehrgeiziges Ziel zu erreichen, so gesund wie möglich zu leben, verbannst du immer mehr Lebensmittel und sogar ganze Lebensmittelgruppen aus deiner Ernährung, wie z.B. tierische Produkte, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Gluten und Kohlenhydrate. Im weiteren Verlauf folgst du einer eingeschränkten Ernährung, die nur noch eine sehr begrenzte Anzahl von „sicheren Lebensmitteln“ enthält.
Durch den Verzicht von essenziellen Nährstoffen kann es zu einer schweren Unterernährung, Mangelerscheinungen und Nährstoffmängeln kommen.
4. Die Angst, krank zu werden, ist dein ständiger Begleiter
Neben deiner Besessenheit, dich gesund zu ernähren, entwickelst du eine zwanghafte Angst vor Krankheiten.
Das Befolgen deiner strengen Essensregeln und das Verbannen von Lebensmitteln, die du nicht als „clean“ betrachtest, geben dir das Gefühl, deine Gesundheit unter Kontrolle zu haben. Wenn du jedoch gelegentlich Lebensmittel isst, die du für “ungesund“ hältst, fühlst du dich sofort krank oder hast sogar das Gefühl vergiftet worden zu sein.
5. Du erlebst eine Veränderung in deinen sozialen Beziehungen
Du vermeidest Situationen, in denen du nicht kontrollieren kannst, wie das Essen zubereitet wird und welche Zutaten verwendet werden. Insbesondere die Nähe zu bestimmten „verbotenen“ Lebensmitteln, bereitet dir so viel Angst, dass du lieber zu Hause bleiben möchtest, um die vollständige Kontrolle über die Zubereitung deines Essens zu haben. Essen mit deinen Freunden und deiner Familie gehört deiner Vergangenheit an.
6. Du beurteilst andere nach ihrem Essensstil
Während du dich mehr und mehr darauf konzentrierst, so „clean“ und gesund wie möglich zu sein, beginnst du, deine Familie oder Freunde nach ihren Essgewohnheiten und ihrem Lebensstil zu beurteilen und zu kritisieren. In unterschiedlichem Maße betrachtest du sie als „unrein“ oder ungesund. Diese Urteile helfen dir, dich besser als andere zu fühlen und ermutigen dich, deinen cleanen und gesunden Lebensstil beizubehalten.
7. Dir fehlt die Energie
Nachdem du einige Zeit deine strengen Essensregeln befolgt hast, macht sich ein Gefühl der Schwäche und Müdigkeit bemerkbar. Du leidest unter Konzentrationsproblemem und deutlichem Gewichtsverlust.
Möglicherweise brauchst du auch mehr Zeit, um dich von Krankheiten zu erholen. Anstatt deine Gesundheit zu verbessern, haben deine strengen Essensregeln und der Mangel an Nährstoffen einen Zustand des Ungleichgewichts und der Unterernährung verursacht.
Wenn dir eines dieser Symptome der Orthorexie bekannt vorkommt, sei nicht traurig oder verzweifelt, eine Heilung ist möglich. Du kannst lernen, aus deinem strikten Esszyklus auszubrechen und Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen.
Schreib mir und wir können gemeinsam herausfinden, wie ich dir helfen kann.
Die Heilung deiner Essstörung und die Überwindung deines Körperhasses ist möglich – Ich habe es geschafft, andere haben es geschafft und so kannst du es auch schaffen!
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