Einer der wichtigsten Schritte bei der Heilung deiner Essstörung, als auch im Leben, ist die Zielsetzung. Denn ohne ein festgelegtes Ziel weißt du nicht, wohin deine Reise gehen soll und du kannst auch keine Fortschritte messen. Außerdem hilft dir ein Ziel motiviert zu bleiben, was sehr wichtig während der Heilung deiner Essstörung ist. 

Nimm dir etwas Zeit für dich selbst, mache es dir vielleicht mit einer Tasse Tee oder Kaffee bequem und überlege dir wie die ideale Version der vollständigen Heilung deiner Essstörung aussieht.

Dann nimm einen Stift und Papier zu Hand und schreibe auf, was du willst, nicht, was du nicht willst. Versuche dabei so detailliert, wie möglich zu sein und fühle mit all deinem Sein die Begeisterung und Freude über deine Zukunft ohne deine Essstörung.

Du könntest dir zum Beispiel folgende Fragen stellen:

• Wie würde mein Leben in voller Genesung aussehen?
• Wie würde meine Beziehung zum Essen, zu meinem Körper und zu mir selbst nach meiner Heilung aussehen?
• Wie würde ich mich fühlen, wenn ich vollständig geheilt wäre?
• Was würde ich sehen und denken, wenn ich mich selbst im Spiegel sehe?
• Wie würde ich mich fühlen, wenn ich mit anderen Menschen zusammen bin?

Versuche so detailliert, wie möglich diese Fragen zu beantworten; denn je detaillierter du dir dein Leben nach der Heilung deiner Essstörung  vorstellst, desto leichter können sich deine Vorstellungen in deinem täglichen Leben manifestieren.

Im nächsten Schritt ist es wichtig, dass du deine Antworten jeden Tag liest. Jedes Mal, wenn du deine Antworten liest, versuche, ein Bild deines vollständig geheilten zukünftigen Ichs zu kreieren. Versuche, dich genauso zu fühlen, als wäre deine Vision bereits wahr.

Obwohl die Heilung deiner Essstörung in vielerlei Hinsicht eine individuelle Erfahrung ist, kann die Unterstützung durch deine Familie, deinen Partner oder deine Freunde sehr hilfreich sein. Auch wenn die Menschen, die dir Nahe stehen vielleicht nicht genau wissen, wie sie dir helfen können, kann alleine das Wissen, dass sie dich lieben und du dich an sie lehnen kannst, wenn es schwierig wird, einen großen Unterschied bei deiner Heilung machen.

Deine Essstörung will, dass du alles geheim hältst und allein bist, denn dann hat sie die größte Macht und Kontrolle über dich. Deshalb ist es so wichtig, dass du dich gegenüber anderen Menschen öffnest. Je mehr du über deine Probleme mit einer Person deines Vertrauens sprichst, desto schwächer wird deine Essstörung sein.

Ich weiß, es ist nicht einfach, sich zu öffnen und über die eigene Essstörung zu sprechen, aber du wirst hinterher erleichtert sein und dich so viel freier fühlen. Für den Anfang könntest du vielleicht der Person deines Vertrauens erzählen, dass du gerade dabei bist oder beginnst deine Essstörung zu heilen  und fragen, ob sie für dich da sein kann, wenn du sie brauchst.

Eine erfolgreiche Heilung deiner Essstörung erfordert viele Veränderungen und das Loslassen von Gewohnheiten, die deine Essstörung am Leben erhalten. Loslassen von schlechten Gewohnheiten kann schwierig sein, da es sich um tief verwurzelte Verhaltensweisen handelt, die dir vielleicht noch nicht einmal bewusst sind. Je früher du jedoch diese Gewohnheiten sein lässt, desto weniger schwierig wird die Heilung deiner Essstörung sein und desto besser wirst du dich fühlen.

Versuche herauszufinden, was du täglich machst. Übst du immer noch Verhaltensweisen deiner Essstörungen aus, wie zum Beispiel kontrollierst du übermäßig oft deine Figur im Spiegel, nimmst du nur bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe zu dir, vergleichst du deinen Körper mit dem von anderen in den sozialen Medien oder wiegst du dich täglich?

Schaue auch einmal, wem du auf Facebook oder Instagram folgst. Haben diese Menschen irgendeinen Einfluss auf dein Essstörungsverhalten? Verstärken sie dieses Verhalten oder lösen sie es gar aus?

Was schaust du dir an, liest und hörst du, das deine Essstörung am Leben hält?

Werfe auch einen Blick in deinen Kleiderschrank. Hast du noch Kleidung, die deine Essstörung widerspiegelt? Wenn ja, triff dich vielleicht mit einer/einem Freundin/Freund zum Shoppen und kaufe neue Kleidung, die dein geheiltes Ich darstellen.

Nimm dir etwas Zeit und beobachte deine täglichen Gewohnheiten und erkenne jene, die deine Essstörung aufrechterhalten und beseitige sie aus deinem Leben.