Wie höre ich auf, meinen Körper mit anderen zu vergleichen
Von Tanja, Psychologin für Essstörungen & Körperbild
“Comparison is a thief of joy.” Theodore Roosevelt
Welche Gedanken hast du, wenn du deinen Körper mit dem Körper anderer Menschen vergleichst? Sind deine Gedanken ähnlich wie diese:
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…
- Das Leben ist so unfair; warum kann ich keinen Körper wie die anderen haben?
- Deren Körper sind so schön, sie können alles tragen, aber ich muss meinen Körper in weiten Kleidern verstecken.
Mit diesen Körpern werden sie nie Probleme haben, einen Partner zu finden, während ich schon dankbar bin, wenn mich niemand mit Abscheu anschaut.
Wie fühlst du dich mit diesen Gedanken?
- Erbärmlich?
- Minderwertig?
- Traurig?
- Verzweifelt?
- Am Boden zerstört?
Schließe dich jetzt der Body Acceptance & Food Freedom Gemeinschaft an
Erhalte jede Woche
Inspirationen,
die dir dabei helfen Frieden
mit dem Essen und
deinem Körper zu schließen.
Keine Sorge, wir mögen auch kein Spam. Du kannst den Newsletter jederzeit abbestellen.
Categories
Anorexia
Binge Eating Disorder
Bulimia
Intuitive Eating
Mindfulness
Orthorexia
Strategies for Recovery
Die traurige Wahrheit ist, dass die meisten von uns, diese Gedanken und Gefühle regelmäßig haben.
Den Körper mit dem anderer zu vergleichen, ist problematisch, da das Vergleichen eine Quelle von Schmerz und Unzufriedenheit sein kann. Du wirst immer jemanden finden, der einen dünneren, strafferen Körper, eine bessere Haut oder einen flacheren Bauch hat als du. Die Realität ist, du kannst nicht jemand anderes sein. Du kannst nur du selbst sein und dein Körper hat seine eigene Schönheit und Einzigartigkeit, die auf deinen Genen beruht.
Ich weiß, es ist sehr schwierig, den Körper nicht mit anderen zu vergleichen, wenn die Kultur, in der wir leben, dies so sehr fördert. Unsere Kultur hat uns gelehrt, dass wir nur attraktiv sind, wenn wir in Größe XS oder 34/36 passen und einen straffen Körper haben. Und der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht darin, eine Diät zu machen, um unsere „zusätzlichen“ Kilos zu verlieren.
Was wäre aber, wenn wir tatsächlich diesen „perfekten“ Körper erreicht haben? Würden wir wirklich aufhören, uns mit anderen zu vergleichen? Natürlich nicht. Wir würden immer jemanden finden, der etwas hat, das wir nicht haben und das wir wollen. So funktioniert unser Verstand, aber du kannst lernen, dieses Verhalten zu verlernen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, warum du keine Diät machen solltest, lies meinen Blog Artikel Warum sind Diäten so schädlich für deinen Körper und deine Psyche.
Mit welchen Körpern vergleichst du deinen Körper?
Normalerweise vergleichen wir uns nicht mit jedem, dem wir begegnen. Stattdessen neigen wir dazu, uns nur an Menschen zu messen, die hübscher, dünner oder in besserer Form zu sein scheinen als wir. Nimm dir einen Moment Zeit, denke darüber nach, wie oft du deinen Körper mit dem eines anderen vergleichst.
- Wenn du im Kino oder in einem Musical bist, vergleichst du deinen Körper mit den Besuchern oder nur mit den Stars im Film oder Musical?
- Vergleichst du deinen Körper beim Besuch des Fitnessstudios mit dem des Trainers oder auch mit den Körpern der Fitnessstudio-Mitglieder?
- Wenn du durch die sozialen Medien scrollst, vergleichst du deinen Körper mit den Bildern von photoshopped Models oder auch mit den Körpern der Followers?
Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass es dir gegenüber nicht fair ist, deinen Körper so zu vergleichen.
Wenn du dich wirklich mit anderen vergleichen möchtest, versuche wenigstens, fair zu sein. Vergleiche deinen Körper nicht nur mit dem von Photoshop-Models, Filmstars oder Fitness-Trainern. Vergleiche stattdessen deinen Körper mit allen Menschen, die du im Supermarkt siehst, oder auch nur mit jeder dritten Person, der du auf der Straße begegnest.
Am besten wäre es jedoch, an Verbesserungen zu arbeiten, die für dich gesund sind und die deinem Wohlbefinden nicht schaden. Du wirst so viel glücklicher sein, wenn du aufhörst, deinen Körper mit dem anderer zu vergleichen, und lernst, dich so zu akzeptieren und zu schätzen, wie du bist.
Wenn du wissen möchtest, wie du dich in deinen Körper verlieben kannst, lies meine vierteilige Serie In 4 Schritten zur Körperliebe: Teil 1 – Körperbewusstsein.
Wie kannst du aufhören, deinen Körper mit dem anderer zu vergleichen?
Leite den Vergleich um
Versuche im Laufe der nächsten Woche, dir deiner Neigung bewusst zu werden, deinen Körper mit dem anderer zu vergleichen. Jedes Mal, wenn du dich dabei erwischt, dass du deinen Körper mit dem eines anderen vergleichst, halte diesen Gedanken fest und lenke diesen auf dich. Dann schreibe etwas Positives über dich auf oder etwas, das dir an deinem Körper oder in deinem Leben gefällt und das du nicht verlieren möchtest.
Zum Beispiel könnte ein Gedanke so aussehen: „Ich hätte gerne dünne Beine wie diese Schauspielerin“. Versuche, diesen Gedanken in etwas Positives umzuleiten, wie: „Viele Leute sagen mir, dass ich ein großartiger Zuhörer und ein wunderbarer Freund bin. Eigentlich brauche ich keine „dünnen“ Beine, um von anderen akzeptiert und geschätzt zu werden“.
Sei dankbar für deinen Körper und was er für dich tun kann
Dankbar zu sein für die guten Dinge, die wir bereits in unserem Leben haben, hilft uns, uns auf die positiven Dinge zu konzentrieren. Jedes Mal, wenn du deinen Körper mit dem eines anderen vergleichst, versuche an etwas zu denken, für das du dankbar bist. Denn wenn du dich auf das konzentrierst, was du nicht hast, wirst du dich immer schlecht fühlen.
Dankbarkeit für deinen Körper und was er für dich tun kann, wird dich jedoch viel glücklicher machen und dein Bedürfnis, dich mit anderen zu vergleichen verringern.
Ich weiß, es ist manchmal schwierig, die positiven Dinge zu sehen, aber egal wie dein Körper aussieht, denke daran, dass der Körper, den du hast, der einzige Körper ist, den du jemals haben wirst. Ganz gleich, wie du deinen Körper wahrnimmst, es gibt immer etwas an deinem Körper, wofür du gerade jetzt dankbar sein kannst.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du für deinen Körper dankbar sein kannst, lies meinen Blog-Artikel In 4 Schritten zur Körperliebe: Teil 3 – Wertschätzung für den Körper.
Vergiss nicht, jeder Körper ist einzigartig
Unsere Körper sind nicht dafür bestimmt gleich auszusehen. Würden wir alle gleich aussehen, wenn wir das gleiche Essen essen und denselben Sport machen würden? Nein, das würden wir nicht! Denn, wenn wir alle Klone voneinander wären, wäre dies keine gute Überlebensstrategie für die menschliche Spezies. Es liegt nicht in unserer Natur, gleich auszusehen.
Versuche, dein bestes Selbst zu werden, nicht die beste Kopie eines anderen. Und wenn du deinen Körper vergleichen möchtest, konzentriere dich auf dich selbst und nicht auf andere.
Schreib mir und wir können gemeinsam herausfinden, wie ich dir helfen kann.
Die Heilung deiner Essstörung und die Überwindung deines Körperhasses ist möglich – Ich habe es geschafft, andere haben es geschafft und so kannst du es auch schaffen!
Schließe dich jetzt der Body Acceptance & Food Freedom Gemeinschaft an
Erhalte jede Woche Inspirationen, die dir dabei helfen Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen.
Keine Sorge, wir mögen auch kein Spam. Du kannst den Newsletter jederzeit abbestellen.
Das könnte dich auch interessieren...
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch
eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…