10 überraschende Anzeichen, dass du magersüchtig bist
Von Tanja, Psychologin für Essstörungen & Körperbild
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…
Ich wusste, dass mein Essverhalten nicht der gesellschaftlichen Norm entsprach, aber ich wusste nicht genau, was mein Problem war. Ich hatte zwar den Verdacht, dass ich magersüchtig sein könnte, jedoch war das für mich eher eine Krankheit, die “dünne” Models haben und nicht ich. Denn ich war viel zu “fett” um magersüchtig zu sein.
Als ich den Entschluss fasste, mich über die Anzeichen einer Magersucht zu informieren, fiel es mir wie Schuppen von den Augen – denn die Anzeichen einer Magersucht, trafen haargenau auf mich zu.
Im Zuge meiner Recherche stieß ich auch auf eine Metaanalyse, die Daten über einen Zeitraum von 44 Jahre an Magersucht Forschung auswertete und herausfand, dass die Magersucht die höchste Sterblichkeitsrate aller psychischen Erkrankungen aufweist.
Diese Metaanalyse hat entsetzte mich sehr und rüttelte mich wach, da mir durch diese bewusst wurde, das ich mit meinem Leben spielte.
Damit du früher die Anzeichen einer Magersucht erkennst und es dir nicht so wie mir ergeht, möchte ich dir gerne im Folgenden die 10 häufigsten Anzeichen der Magersucht aufzeigen.
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1. Du kannst nicht aufhören, an Essen zu denken
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Nimm dir einen Moment Zeit und frage dich, wie oft deine Gedanken in den letzten 12 Stunden um das Thema Essen gekreist sind.
Laut einer kürzlich durchgeführten amerikanischen Studie denken Menschen im Durchschnitt viermal täglich bis zu 40 Minuten lang ans Essen.
Als ich magersüchtig war, dachte ich deutlich öfter an Essen. Tatsächlich war das Essen der Mittelpunkt meines Lebens. Meine Gedanken kreisten den ganzen Tag um das Thema Essen. Selbst wenn ich mich mit jemanden über ein Thema unterhielt, das nichts mit Essen zu tun hatte, hatte ich Bilder von Essen in meinem Kopf. Sogar nachts, wenn ich mit leerem und knurrendem Magen in meinem Bett lag, konnte ich mich diesen Essensgedanken nicht entziehen und fantasierte ausführlich über das Frühstück am nächsten Morgen.
2. Du liebst es, für andere zu kochen und zu backen
Obwohl Essen meine größte Qual war, verbrachte ich ironischerweise Stunden in der Küche, um Drei-Gänge-Menüs zu kochen und aufwändige Torten für meine Familie zu backen. Obschon, ich von Essen umgeben war und mir von all den leckeren Gerüchen das Wasser im Mund zusammenlief, erlaubte ich mir niemals, auch nur einen Bissen davon zu essen. Diese Selbstdisziplin, machte mich sehr stolz, denn es bewies, dass ich stark genug war, den Versuchungen des Essens zu widerstehen.
Dieser Zusammenhang zwischen Kochen und Magersucht wurde schon früh im berühmten Minnesota Starving Experiment von 1940 festgestellt, bei dem die Teilnehmer über einen Monat lang eine extreme Diät machten. Diejenigen, die 25% oder mehr ihres Körpergewichts verloren, waren bald vom Kochen besessen. Nach Beendigung des Experiments wurden drei der Studienteilnehmer Köche.
3. Das Essen in Gesellschaft bereitet dir Schwierigkeiten
Erinnerst du dich an eine Zeit, als du mit Freunde oder Familienmitgliedern gemeinsam gegessen und es wirklich genossen hast?
In Gesellschaft zu essen, bringt unter normalen Umstand oft Spaß und Freude. Wenn du jedoch mit der Magersucht zu kämpfen hast, bereitet dir das Essen mit anderen oft Sorgen, denn du hast Angst, dass dein Essverhalten beurteilt wird und du Kommentare hörst, wie viel und wie langsam du isst. Um dies zu verhindern, findest du Ausreden, um nicht mit anderen essen zu müssen.
Ich hasste es, vor anderen zu essen, vor allem bei besonderen Anlässen wie einem Abendessen in einem Restaurant oder bei einem Treffen mit Freunden. Schon viele Tage vor solch einem Event, hatte ich Angst, dass die Leute mich beim Essen anstarren und mein Verhalten analysieren würden. Ich hatte Angst, dass jemand von meinem Problem erfahren und hinter meinem Rücken darüber sprechen würde. Gewöhnlich fand ich irgendeine Ausrede, nicht vor anderen essen zu müssen, zum Beispiel erzählte ich, dass ich schon gegessen oder Bauchschmerzen hätte.
4. Du hast strenge Essensregeln
Isst du jeden Tag zur gleichen Zeit dasselbe Essen? Isst du nur Essen, das du selbst zubereitet hast? Oder schneidest du dein Essen in kleine Stücke?
Ich habe diese und andere Essensrituale jeden Tag durchgeführt. Diese Rituale waren “überlebenswichtig” für mich, denn dadurch konnte ich kontrollieren wie viel ich aß und verhindern zu viel zu essen. Im Laufe der Zeit war ich so gefangen in meinen Ritualen, dass ich mich nur mit diesen sicher fühlte zu essen.
5. Du bist besessen davon, wie viel du wiegst
Wie oft hast du deine Waage in den letzten 24 Stunden benutzt?
Im Durchschnitt wiegen sich Menschen im Laufe des Jahres nur einige Male, oft in Verbindung mit einem Arzt- oder Krankenhausbesuch. Wenn du dich jedoch mehrmals die Woche oder sogar mehrmals am Tag wiegst, kann dies ein Anzeichen für Magersucht sein.
Mein Gewicht zu kontrollieren war für mich “überlebenswichtig”. Meine Stimmung hing vollständig von der Zahl auf der Waage ab. War die Zahl höher als ich es erwartet hatte, und sei es auch nur um 100 Gramm, war ich am Boden zerstört. Wenn die Waage aber eine niedrigere Zahl anzeigte, als ich erwartet hatte, war ich so glücklich und hatte das Gefühl, ich könnte alles erreichen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du mit der Waage während der Heilung deiner Essstörung umgehen kannst, lies meinen Artikel Verbanne die Waage aus deinem Leben.
6. Du übertreibst es mit dem Sport
Sport hat soziale, körperliche und geistige Vorteile, wenn er ausgewogen betrieben wird. Wenn du jedoch mehr als drei Stunden am Tag trainierst und Schuldgefühle und Stress verspürst, wenn du nicht trainieren kannst, kann dies ein Anzeichen einer Magersucht sein.
Ich bin viel gelaufen und ins Fitnessstudio gegangen, als ich magersüchtig war, weil es mir geholfen hat, „überflüssige Gramm“ zu verlieren oder um Tage wett zu machen, an denen ich “zu viel” gegessen hatte. Je härter mein Training war, desto stolzer und glücklicher war ich.
7. Dir fällt es schwer, warm zu bleiben
Frierst du, wenn niemand sonst friert? Auch an einem heißen Sommertag?
Mir war immer kalt, egal ob Sommer oder Winter. Es war ein Gefühl, als wäre ich von innen nach außen eingefroren. Ich trug extra Schichten von Kleidung und saß den ganzen Tag vor der Heizung, aber nichts half. Um das ganze noch zu verschlimmern, konnten andere deutlich sehen, dass ich ständig fror, da meine Wangen und Lippen blau vor Kälte waren.
Sobald ich jedoch wieder etwas zugenommen hatte und sich mein Körperfettanteil erhöht hatte, begann das Kältegefühl zu verschwinden. Ich weiß, das Thema Zunehmen und Körperfett ist ein sehr schwieriges Thema für jemanden, der an Magersucht leidet. Aber Körperfett ist ein überlebenswichtiger und natürlicher Bestandteil deines Körpers.
8. Du fühlst dich schwach
Fühlst du dich schwach, wenn du von einem Stuhl aufstehst? Fühlst du dich müde und ausgelaugt von deinen alltäglichen Aufgaben?
Als ich magersüchtig war, fühlte sich das bloße Treppensteigen wie ein Marathonlauf an, und mein Körper zitterte danach vor Erschöpfung. Während dieser Zeit war ich ständig so müde und ging sehr früh zu Bett. Meistens schon um 20 Uhr, da ich einfach keine Energie mehr hatte, um auch nur einen Film anzusehen. Mir fehlte die Kraft, um mit Freunden auf Partys zu gehen oder an anderen sozialen Aktivitäten teilzunehmen. Die harte Realität war, dass mein Körper alle seine Reserven nutzte, um mich am Leben zu erhalten, da ich ihm nicht mehr genügend Energie in Form von Essen gab.
9. Du isolierst dich von anderen und der Welt
Je mehr die Magersucht mein Leben übernahm, desto isolierter wurde ich. Und je mehr ich mich isolierte, desto einsamer wurde ich und desto schwieriger war es für mich, mich mit anderen Menschen zu umgeben.
Die Gründe für die Isolation bei Magersüchtigen sind vielfältig. Viele lehnen eine Unterstützung ab, da sie ihre Gefühle, Gedanken und Erfahrungen nicht mit ihrer Familie und Freunden teilen können oder wollen. Viele schämen sich aber auch für ihre Situation und haben Angst für ihre Magersucht, verurteilt und abgelehnt zu werden.
10. Du wirst immer besser im Lügen
Kannst du dich daran erinnern, wie oft du zu anderen gesagt hast: „Nein, danke, ich habe schon gegessen“ oder „Ich werde später essen“?
Ich kann nicht die Male zählen, wie oft ich solche Ausreden vorangeschoben habe, um nicht essen zu müssen. Oder wie oft ich andere angelogen habe, als ich gefragt wurde, ob ich abgenommen hätte. Ich verspürte nicht die geringste Schuld beim Lügen. Denn das Lügen half mir lange Diskussionen über mein Gewicht und mein Essverhalten zu vermeiden und machte es so viel einfacher, meinen magersüchtigen Verhaltensweisen nachzugehen.
Wenn du dich von diesen Anzeichen einer Magersucht angesprochen fühlst, sei nicht traurig oder verzweifelt, eine Heilung ist möglich.
Du musst nicht alleine den Weg aus deiner Essstörung oder deinem Körperhass bestreiten.
Schreib mir und wir können gemeinsam herausfinden, wie ich dir helfen kann.
Die Heilung deiner Essstörung und die Überwindung deines Körperhasses ist möglich – Ich habe es geschafft, andere haben es geschafft und so kannst du es auch schaffen!
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