Was ist der wahre Grund für deine Fressattacken?
Von Tanja, Psychologin für Essstörungen & Körperbild
Wenn du mit Fressattacken (auch Essattacken oder Binge-Eating) zu kämpfen hast, hast du wahrscheinlich bereits versucht, den Grund dafür herauszufinden. Du hast dich vielleicht schon unzählige Male gefragt: „Warum mache ich das immer wieder, obwohl ich weiß, dass mir diese Essattacken psychischen und physischen Schmerz bereiten?“
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…
Bis heute sind die Auslöser von Fressattacken noch nicht vollständig geklärt. Mehrere Studien haben jedoch herausgefunden, dass Essattacken durch psychische Probleme (Depressionen, Angstzustände, Drogenabhängigkeit, Panikstörungen, PTBS und Impulskontrollstörungen), emotionale Probleme (Gefühle von Einsamkeit, Wut, Stress, Langeweile und Schuld) und Kindheitstraumata wie Missbrauch und Vernachlässigung verursacht werden können.
Diese Studien sehen Fressattacken als Bewältigungsstrategien, welche helfen besser mit schwierigen Emotionen und Lebensproblemen, wie zum Beispiel Angst, Kindheitstrauma oder Einsamkeit, umgehen zu können.
Das heißt, um das Verlangen nach Essattacken zu beseitigen, ist es laut dieser Studien essenziell, diese Fressattacken Bewältigungsstrategie durch gesunde Bewältigungsstrategien zu ersetzen.
Wenn du zum Beispiel denkst, dass deine Essattacken durch Langeweile verursacht werden, könntest du versuchen, aktiver zu werden und vielleicht neue Interessen zu entdecken, um somit das Verlangen nach Essen zu ersetzen. Wenn diese Strategie für dich funktioniert und du dadurch weniger oder keine Fressattacken mehr hast, ist das wunderbar.
Schließe dich jetzt der Body Acceptance & Food Freedom Gemeinschaft an
Erhalte jede Woche
Inspirationen,
die dir dabei helfen Frieden
mit dem Essen und
deinem Körper zu schließen.
Keine Sorge, wir mögen auch kein Spam. Du kannst den Newsletter jederzeit abbestellen.
Wenn du aber immer noch das Verlangen nach einer Fressattacke verspürst
Categories
Anorexia
Binge Eating Disorder
Bulimia
Intuitive Eating
Mindfulness
Orthorexia
Strategies for Recovery
Was ist aber, wenn du immer noch das Verlangen hast große Mengen zu essen, obwohl du es geschafft hast, deine Langeweile, deinen Stress oder deine Schuldgefühle zu minimieren? Nun, der wahre Grund für Essattacken liegt oft tiefer, als die Studien vermuten lassen. Wenn du jedoch den Ursachen deiner Fressattacken auf den Grund gehen willst, ist es notwendig, dass du dich zuerst mit dem Verlangen für deine Essattacken auseinandersetzt.
Um dir dies genauer zu erklären, würde ich dir gerne vorab eine Frage stellen: Wenn du kein Verlangen verspüren würdest dich zu überessen, würdest du trotzdem viel essen? Die Antwort ist ein klares Nein. Warum solltest du das tun? Selbst wenn du tieferliegende emotionale oder psychische Probleme hast, die möglicherweise zu deinem Essverhalten beitragen, führen diese Probleme nicht direkt dazu, dass du immer und immer wieder große Essensmengen zu dir nimmst.
Es ist das Verlangen, das dein Fressattacken-Verhalten direkt bestimmt. Dieses Verlangen umfasst all deine Gedanken, Emotionen, körperlichen Empfindungen und Sehnsüchte, die dir das Gefühl geben viel Essen zu müssen.
Tieferliegende emotionale oder psychische Probleme können zwar zu deinen Essattacken beitragen, aber um eine vollständige Heilung von deinen Fressattacken zu erlangen, ist es wichtig, dass du dein tiefliegendes Verlangen nach Essattacken anerkennst und dich diesem stellst.
Um dieses Verlangen besser zu verstehen, versuche, zu beobachten, wie es dich in den nächsten Tagen dazu bringt eine Fressattacke zu haben.
Was sind die Gründe für dein Fressattacken-Verlangen
Konditionierung:
Wenn du schon oft Fressanfälle hattest, hat dies zu Veränderungen in deinem Körper und Gehirn geführt. Der Grund, warum du ein Verlangen hast eine große Menge zu essen, ist, dass sich dein Gehirn und dein Körper an die Fressattacken angepasst und gewöhnt haben und nun weitere Fressattacken erwarten und fordern. Dein Gehirn nutzt also das Verlangen und Gelüste dazu, um dich dazu zu bringen, viel zu essen, so als wäre das Essen genauso notwendig wie das Atmen.
Diäten:
Fressattacken gehen fast immer einer Diätphase voraus. Das Vermeiden von bestimmter Nahrungsmittelgruppen, Kalorieneinschränkungen und lange Zeiträume ohne Essen kann für einige Zeit funktionieren und gut gehen. Jedoch eines Tages wird dein Körper rebellieren, weil du gegen ihn kämpfst und deinen Körper in den Überlebensmodus versetzt hast.
Dieser Überlebensmodus verursacht diesen tiefen Drang und das Verlangen, große Mengen an Nahrung zu essen. Dieses Verlangen ist eine normale Reaktion deines Körpers und deines Gehirns, um sicherzustellen, dass du isst. Denn dein Körper ist hungrig und braucht Nahrung, um zu funktionieren und zu überleben.
Schlussfolgerung - Das Verlangen manipulieren dich zu Essattacken
Du weißt nun, dass der Grund für deine Essattacken nicht in erster Linie die Bewältigung deiner Probleme ist, sondern das unangenehme Verlangen zu beseitigen. Wenn du eine Fressattacke hast, verschwindet dieses unangenehme Verlangen für eine kurze Zeit und du wirst vielleicht sogar etwas Freude empfinden. Aber lösen diese Fressattacken irgendwelche Probleme? Deine Antwort lautet wahrscheinlich nein. Und wenn du darüber nachdenkst, wird dir bestimmt auch bewusst, dass es dir diese Fressattacken sogar noch schwieriger machen mit deinen Problemen umzugehen.
Dein Verlangen verspricht dir vielleicht weniger Stress und Ablenkung von deinen negativen Gedanken oder deiner Angst, aber stattdessen erlebst du Schmerz, Scham, Schuldgefühle und negative Emotionen. Der intensive Wunsch und die Freude eine Essattacke zu haben, ist nur während des Verlangens gegenwärtig. Sobald du jedoch diesem Drang Nachgegeben hast und eine Essattacke hattest, wird dir klar, dass sich das Vergnügen, dass dir dein Verlangen versprochen hat, sich nicht gelohnt hat.
Sobald du erkannt hast, dass das Verlangen selbst die wahre Ursache für deine Essattacken ist und dir keinen Nutzen bringt, wird es dir im Laufe der Zeit einfacher fallen, dich von deinen Fressattacken zu lösen.
Du musst nicht alleine den Weg aus deiner Essstörung oder deinem Körperhass bestreiten.
Schreib mir und wir können gemeinsam herausfinden, wie ich dir helfen kann.
Die Heilung deiner Essstörung und die Überwindung deines Körperhasses ist möglich – Ich habe es geschafft, andere haben es geschafft und so kannst du es auch schaffen!
Schließe dich jetzt der Body Acceptance & Food Freedom Gemeinschaft an
Erhalte jede Woche Inspirationen, die dir dabei helfen Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen.
Keine Sorge, wir mögen auch kein Spam. Du kannst den Newsletter jederzeit abbestellen.
Das könnte dich auch interessieren...
Die 10 Prinzipen der intuitiven
Ernährung und wie sie dir
aus deiner Essstörung
helfen können
Hallo!
Ich heiße Tanja.
Ich bin Psychologin für Essstörungen, Körperhass und Selbstablehnung.
Ich bin auch
eine Magersuchtsüberlebende.
Meine Mission ist es, dir zu helfen, deinen Kampf mit dem Essen und deinem Körper zu beenden und dich zu inspirieren, deinen wahren Wert zu entdecken. Weiterlesen…
Ja, genau so sind auch meine Gedanken. Ich lebe +/- 30 Jahre mit einer Essstörung und schaffe es nicht, mich davon zu befreien.
Hallo Ilka,
auch wenn du schon 30 Jahre mit deiner Essstörung zu tun hast, heißt das keineswegs, dass du nicht heilen kannst. Das wichtige ist, dass du nicht aufgibst und immer wieder aufstehst und mit Babyschritten kontinuierlich weiter machst. Motivation, Hoffnung und der Glaube daran, dass du heilen kannst sind die Schlüsselelemente jeder Recovery.
Ich glaube an dich, du kannst es schaffen, dich ganz von deiner Essstörung zu befreien.
Wenn du Interesse hast, können wir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren und über die Möglichkeiten sprechen, wie ich die helfen kann. Ganz liebe Grüße Tanja